“我们已经跑得足够快了，却常常追不上一个缓慢平和的好觉”

飞速发展的中国社会，使人们的生活更加丰富精彩，但不断上升的收入和幸福指数中，却暗藏着不容忽视的睡眠问题。这部耗时两年制作出品的现实题材记录片为我们揭示了国人的睡眠现状以及背后的社会课题，诠释了在现代社会的快节奏和强压力下，人们遭遇的睡眠困境及其成因，以探索解决问题的办法和出路。

“人生不过一张床，睡在那里，哪里就是人生”

失眠只有一种，原因却有千万，每一个失眠人内心都装着一个“世界”。年轻人焦虑工作、中年人焦虑生活、老年人焦虑子女。通过睡觉，一段段发生在你我身边的、五味杂陈的现实人生，就这样扑面而来。

“失眠时，内心都是戏，闭上眼辗转难眠，睁开眼思绪万千”

你可能是：

羊数到了1千只，又开始数水饺。

生气自己睡不着，决定看书，结果看了一夜。

刷遍自己近期的朋友圈、空间、微博...

听了10多个轻音乐歌单，最后决定听摇滚。

陪着各直播平台的主播说晚安。

想着再过几个小时就要起床更没心思睡觉，最后干脆打开视频看到天亮...

1、接受当下的自己，接受失眠的自己，接受此刻的焦虑，让情绪自然流动，不刻意抑制思绪，不刻意抵触负面情绪。如果在担心一件事情，就告诉自己已经做得很好了，新的开始交给明天更努力的自己。重要的是改变自己的认知。

2、不刻意关注噪音、光线，转移自己的注意点，也不过于关注自己身体的感觉，否则会夸大失眠带给身体的不适感。

3、进行冥想训练以及呼吸练习，会让你更放空自己，使内心归为平静，让身心更加放松。

4、睡前不要喝酒、抽烟、饮食、运动、喝咖啡等。

5、睡不着时，不要听一些带有情绪色彩的音乐、广播，不要去看引发思考、引发情绪的书籍和视频，可以听一些简单的童话故事、安逸的音乐，会让你更加舒适。

6、白天的运动或许会让你身体更加轻松。适当参加一些体力劳动，如长跑，散步，登山，骑自行车等，促进血液循环。

7、等有困意的时候再准备休息，不然刻意入睡反而会加重焦虑，但要保证困意到来时及时休息，不要再做其他事情。

8、当然，也有一部分失眠情况，无法通过自主调节，需要心理咨询师或医生提供专门治疗，甚至需要借助药物才能达到效果，这就需要进行针对治疗。

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